导读：水果和蔬菜能够迅速的分解碳水化合物，也就是说，它们是给你的身体提供能量的，而不是储存在身体里然后成脂肪的。碳水化合物常见的来源主要是面包、米饭、面食等等，这些都是众所周知难以消耗营养成分，假如它们没有充分发挥的能量，那最终会成脂肪。

　　每天至少喝16杯水

　　诀窍一、每天至少喝16杯水

　　事实上，正每天喝8杯水差不多就够了，但是假如你想尽快减肥的话，16杯水会更好。

　　水给你的细胞增压，排除出那些有害毒素，加速你的新陈代谢。

　　水份摄入充足后脂肪很难依附在身体里面。然而，这并不意味着你就可以大吃大喝并指望水能帮你排出所有脂肪。

　　另外，每天喝16杯水，你就不会再有喝咖啡的了，因为你的能量和注意力提升了。

　　要注意的是，不饮用自然水。观念上讲，你应该要喝水，无论是通过过滤器还是烧开的水。从长远来看，你最好是饮用自然的泉水，因为大自然赋予了它丰富的矿物质。

　　拳击手和运动员在比赛前的几个星期都要喝几吨的水，使自己变得精瘦。