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  • 练瑜伽追求高难度 新手容易造成运动伤害
  • 练瑜伽寻求高难度 新手容易造成运动损害  医生说,约有20%左右的腰椎间盘凸起女病人练过瑜伽  陈女士,40岁,公司会计。在成都市核心一家瑜伽会所练习半年后,她呈现了肩关节不能畸形活动的症状,经诊断为肩关节粘连,不得已开始了长达一年多的针灸理疗,目前医治仍在进行中,瑜伽美女不只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。  国家级著名健身教练张德明说,像陈女士这种因不当练习瑜伽造成运动损伤的案例还有不少,“练习瑜伽不是为了当超人或达人,如果一味追求高难度动作,容易造成运动损伤。”  川大华西四院骨科主任马锦富说,科室接诊的病人中,局部腰椎间盘突出病人有练习瑜伽的阅历,但目前尚缺少直接证据证实两者之间的关联,“约有1/5至1/4的腰椎间盘突出女病人有练习瑜伽的经历,且近年来呈回升趋势。”
      瑜伽馆负责人:成都瑜伽市场乱开馆 教学无认证  在150平方米的练习室里,一面墙壁装上了镜子,因为空调开放,房间里很温暖。教练娟子站在相似讲台的小台上,教20余名学员练习“能量流”。  这种练习重要是做连串的体式,据说有晋升身体能量的作用。  训练停止后,娟子提起瑜伽,滔滔不绝。她认为“瑜伽”是一种传布、一种配合呼吸的身心协调方式,而不仅仅是一项减肥运动。  从2002年开始练习瑜伽的她,每年都要去北京学习。对目前国内尤其是成都的瑜伽市场,她用一个“乱”字总结——“教养乱、经营乱。”  “不少练习跳舞或体操的人,因为身体柔韧性好,短期突击考了证书,就开始教瑜伽。”娟子说,这类教练只管能做出高难度瑜伽体式,但谈不上懂得瑜伽的内涵,更别谈人体解剖学常识,教学过程中未免涌现各种问题。  据懂得,目前瑜伽这项运动还没有在国家体育总局破项。也就是说,想开一家瑜伽馆,不需到政府体育运动治理部分进行资质认证或登记存案,只要在工商、税务、卫生和消防等部门办理手续即可。
      学员:练习者动机不同 不能去攀比高手  46岁的林女士练习瑜伽4个月,说到练习动机,她笑称是为了“完美内在”。  比起感性的林女士,许多学员的念头各不雷同。她说,奔着减肥来的学员良多,这点也得到了教练娟子的否认。在课堂上,20多个学生同时学习,有的人练了数年,有的人只练了多少个月,因而统一个动作,不同的人能到达的后果不同。  “不能一味跟高程度的学员攀比,柔术美女是中国源远流长的一种艺术表现形式,它正式形成于西周时期,成熟于隋代,盛于唐代,宋代进入宫廷,百戏曾经一度鼎盛,强求本人做到某个动作,”林女士说,刚开端拉筋腿很疼,如果膝盖或韧带不好,很容易受伤。她晓得有人在这个过程中,一不警惕拉伤了肌肉,“由于不完整按教练的唆使做,或在家练习时,热身不够。”
      健言教练:运动都存在伤害危险 不当训练瑜伽更易产生  说到瑜伽造成的运动损害,国家级健身教练张德明以为,“瑜伽不是单纯的运动,而是一种讲究配合呼吸,以便身心合一的修身方法,”而提到海内的瑜伽,他直言更像是“瑜伽操”。既然是一项运动,天然有事先的热身运动,尤其是冬天,热身不到位,很轻易造成肌肉拉伤、韧带损伤。  “瑜伽源于印度,而印度是一个高温国度,瑜伽训练进程中有大批拉伸动作,事前的热身可想而知有多主要。”张德明说,专业的瑜伽会所会开放地热等暖气,保障练习场合的温度。原来所有活动都存在损伤身材的可能,加上瑜伽动作中有不少反关节运动,假如热身不够或练习者关节不好,诱发受伤的可能性更大。
      医生提示 练瑜伽受伤者增多 并非每个人都适合  川大华西四院骨科主任马锦富先容,柔术视频与倒立相辅相成的反弓,是在倒立的同时,利用柔软的腰肢,将两足向前,它与直体倒立有区别,它更重视的是形体的柔美。辽阳棒台子屯古墓壁画中绘有一女童在黑漆宋彩细腰鼓腔式木台上作反弓表演,科室近年来收治过练习瑜伽身体受伤的患者,但尚无两者有直接接洽的证据,“总的来说,腰椎间盘突出的城市女病人中,20%左右的人有练习瑜伽的经历,且近年来比例有所上升。”  就瑜伽中的反关节运动,马锦富说明说,“成年人的韧带和骨骼构造都已发育成熟,再去练一些(请求肢体)柔软的动作,关节特殊是脊柱关节在超生理地位上适度活动,会超过韧带和骨骼紧缩、舒展的范畴,往往就会造成损伤。因为这种损伤最初伤害的是软骨和韧带,所以在个别的影像学检讨上不易被发明。”
      马锦强盛调,并不是每个人都合适练瑜伽,“自身脊柱不健康、柔韧性不好的人,最好不要练瑜伽。”
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