浏览39发布时间：2015-01-28 15:23:02 作者： qiudi我要分享MM们是否都想要婀娜多姿的好身材呢？丰满的、纤细的腰身、修长的，可是很多时候当你拥有丰满的时，腰部、小腿又跟着粗了，可是当你把这些赘肉减下去时，也跟着小了，到底该怎么办呢？今天，小编就向大家介绍几款美食，让大家丰胸、瘦腰、减小腿。1、鸡蛋不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的。最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋，一只鸡蛋含213毫克的胆固醇。2、大豆据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧；大豆卵磷脂则能脂肪的囤积，还可改善失眠。此外，有些成年女性的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，像林志玲等必须长期节食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助脂肪聚积，产生丰胸效果。tips：豆浆蛋白质含量比牛奶还高，而蜂蜜含少量有机酸，两者冲兑时，有机酸与蛋白质结合产生变性沉淀，不能被人体吸收。3、红枣中医将红枣归于补气类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。肠胃排便通畅，毒素排除了，腰腹自然就小了一圈。此外鲜枣中含丰富的维生素e和维生素c，这两种维生素都有利于保持胸形和促进发育。tips：大枣富含糖分，热量不小，一次不可吃饱，应量少次多（每日不要吃超过20枚）。4、苹果很久以前就有研究发现苹果减肥的功效。参加这项研究的女性被分为两组，一组每天吃3个苹果或者梨子，另一组则用燕麦片来代替水果。三个月后，组女性的体重下降得更多。一只苹果含5克纤维，而且85%都是水分，很容易让人吃饱。苹果还含有栎精，一种抗癌的成分，它还可以降低胆固醇的损害，促进肺部健康。最佳食用量：每天1到2个苹果。5、浆果浆果饱含纤维素，是每个减肥者的好朋友。你越是多吃纤维素（每天的摄入量最好是25到35克），你从其它食物那里吸收的热量就会越少。因为在胃完全消化食物之前，纤维已经把它们“运”走了。浆果（和其它水果）的抗氧化物含量也很高，不仅可以预防等慢性疾病，而且能使你的身体能最大限度地把运动的结果为减肥的成效——通过改进血液流动，让肌肉的动作更有效率。最佳食用量：每天至少三杯，或者含30卡里左右的量。事实上，你可以尽情地吃大量的桨果：草莓、蓝莓、树莓等。6、绿叶蔬菜一杯菠菜只含40卡里热量，一杯含55卡热量的椰菜已经满足了你每天20%的纤维素需求，蔬菜的减肥作用是无须置疑的。而且绿叶蔬菜也富含钙质，有助于肌肉协调，为运动提供能量。最佳食用量：每天三餐都要包含蔬菜，做汤、三明治，甚至意大利面都可以加上水煮的蔬菜作为伴碟。7、蔬菜汤用含相等热量的蔬菜汤来代替零食，每年平均可以多瘦16磅！而且，对于不太喜欢吃蔬菜的人来说，这也是一个多吃蔬菜的简单方法。最佳食用量：至少每天一杯低热量、低钠含量的蔬菜汤。8、酸奶根据一肥胖期刊上发表的一项研究，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。选择不加糖的酸奶，再在加一些切好的水果来增加风味。成都治疗病那里好

　　灰指甲医院排名哪家好

　　南通哪里医院看红皮病

　　成都治疗病好的医院是哪家

　　重庆主治医院失眠

　　灰指甲医院排名哪家医院好

　　南通哪家治疗红皮病医院比较好

　　郑州哪家做皮瓣移植的医院最好

　　灰指甲医院排名哪家医院最好

　　成都治疗病的专科医院是哪家

　　重庆主治失眠症的医院

　　南通哪个医院治疗红皮病比较好

　　灰指甲医院排名哪家最好

　　成都治疗病的医院都在哪

　　重庆主治失眠医院

　　成都治疗病到那里

　　灰指甲医院咨询

　　成都治疗病到哪里

　　南通看红皮病哪里最好

　　灰指甲医院最好的是哪家

　　南通看红皮病着名的中医院

　　灰指甲医治医院

　　成都治病中心医院

　　郑州哪家医院做皮瓣移植好

　　灰指甲诊治医院

　　灰指甲正规医院

　　灰指甲治疗到哪家医院最好

　　郑州哪家医院做皮瓣移植好

　　灰指甲治疗的医院

　　新年就快到了，快找“家庭医生在线”微信领取新年礼物吧！惊喜详见>-->如果您还有更多疾病相关的问题，还可以直接电话咨询三甲医院专家，详情>