导语：腰部赘肉，松散的胸型，唯独粗状的小臂都有可能是脊椎和骨盆不正所导致的。改善姿势，通过简单地矫正运动，让骨盆和脊椎变得更健康，缩小腰围。爱美网小编接下来为大家介绍2013夏季减肥计划之形体塑造篇PART2，简单三个减肥动作，最大限度地拉伸关节，锻炼柔韧性，调节身体平衡，而且可以随时进行哦！

　　牵拉膝盖和拉伸骨盆肌肉

　　站直身体，一条腿呈直角抬起，保持5秒钟。交替双腿，一套动作反复做3次。

　　腿向后抬起，扩大髋关节的运动范围，舒缓腰部和腿部的疲劳。